분류 전체보기188 창의력 향상을 위한 7가지 방법 1. 명상과 순환하는 활동 명상은 마음을 집중시켜 안정과 평온을 찾을 수 있는 활동이다. 요가나 체조와 같은 순환하는 활동은 몸과 마음을 함께 이루어져 조화를 이루게 한다. 모든 순환하는 활동은 신체적인 효과 뿐만 아니라 정서적인 안정과 집중력 향상에도 도움이 된다. 순환하는 활동을 통해 마음과 몸을 통합시키는 경험을 할 수 있다. 2. 호기심을 키우는 습관 새로운 분야 탐험: 새로운 분야에 대해 호기심을 가지고 새로운 지식을 습득해보세요. 질문 습관 기르기: 주변에 물어볼 질문을 많이 만들어 자기 위주의 학습을 하세요. 지적 호기심 유발: 논리적 사고를 통해 지적 호기심을 자극시키는 습관을 기르세요. 다양한 미디어 소비: 책, 영화, 웹사이트 등 다양한 매체를 통해 다양한 정보를.. 2024. 6. 8. 삶의 소중함을 발견하다 - 여정 속에서의 깨달음 1. 서문 삶의 소중함을 깨닫다 여정 속의 깨달음 2. 삶 속의 소중한 순간들 사랑하는 이들과 함께한 특별한 순간 가족과의 포근한 저녁 식사 친구와 함께한 웃음 가득한 소풍 자연 속에서의 찰랑거리는 시간 진정한 자기계발을 경험한 독서 모임 3. 자기 발견과 성장 자기 인식의 변화: 어렸을 때는 남 다르고 특별하다고 느꼈는데, 성숙하면서 그 느낌이 사라져간다. 하지만 자신만의 가치를 스스로 깨닫게 되었다. 자기 헤아림: 남들의 시선에 휩쓸려 살아왔지만, 내면의 소리에 귀기울이면서 진짜 나를 발견했다. 자아 각성: 과거의 실수나 부족함을 부정하지 않고 받아들이면서, 그것들이 나를 성장시키는 길임을 이해했다. 자기 정체성: 외부의 영향이 아닌 내면의 소망과 가치관을 중심으로 .. 2024. 6. 8. "자기애 - 자신을 사랑하는 법과 중요성" 1. 자기애란 무엇인가? 자기애란 자신을 소중히 여기고 사랑하는 마음가짐을 의미한다. 자기애는 자신을 인정하고 존중하는 것으로 시작된다. 자기를 사랑하는 것이 자기애의 출발점이다. 자기애는 자신의 가치를 알고 인정하는 것에서 비롯된다. 자기애는 자신의 장점과 단점을 받아들일 수 있는 태도를 포함한다. 2. 자기애의 중요성 자아 존중: 자기애는 자신을 소중히 여기고 자아 존중하는 것을 의미한다. 자기를 사랑하고 존중함으로써 내면의 안정감과 확신을 얻게 된다. 자기 효능감: 자기애를 통해 자신의 능력과 가능성을 믿게 되며 도전에 대한 자신감과 자신을 믿는 힘이 생긴다. 자기 효능감은 성공과 성취를 이루는 데 중요한 역할을 한다. 건강한 관계 형성: 자기애가 충분히 발달된 사람은 자신.. 2024. 6. 8. 건강한 식단 계획 - 식단플랜 구성과 식사팁 1. 식단플랜 구성 한식 중심의 식사: 주식은 밥, 국, 반찬 중 밥이 반 이상 차지하도록 해야함 다양한 채소 섭취: 색깔 다양한 채소를 매 식사에 포함시켜야 영양 균형이 잡힘 단백질 충분히 섭취: 콩, 고기, 계란, 해산물 등 다양한 식품을 통해 단백질을 섭취해야 함 건강한 지방 고르게 섭취: 기름진 음식보다는 식물성 지방을 선호하되 고르게 섭취해야 함 생수 섭취량 유의: 하루에 2리터 이상의 물을 섭취하여 수분 균형을 맞춰야 함 2. 아침식사 아침식사는 하루를 시작하는 에너지 충전이니 꼭 거르지 말자! 단백질이 풍부한 것이 좋아! 계란, 요거트, 견과류 등 다양한 음식을 선택해보자. 식사에 야채를 함께 섭취해 영양소 공급과 포만감을 느낄 수 있어. 수분보충은 필수! 물, .. 2024. 6. 7. 이전 1 ··· 4 5 6 7 8 9 10 ··· 47 다음